[...] Oczywiście potem schodzi troche, ale cały czas jest odstający mocno. Mało brzucha ćwiczyłem, może też dlatego ale żeby aż tak? Rąk i nóg nie mam w sumie chudych, klata normalnie, ale wiele osób mający podobną różnicę między wagą a wzrostem nie mają takiego brzucha jak ja. Wiecie dlaczego tak mam ? Ps. nie miałem pojęcia do jakiego działu :(
Nie wiem jak brac aminki kredke i gainera.Rano mysle tak,bezposrednio po przebudzeniu kredke i po 15min aminki i sniadank,albo kredke,sniadanko i dopiero aminki??????Po trenigu odrazu kredke i po 30min aminki i gainera(nie mam carbo)????nie wiem czy to nie bedzie za puzno???prosze o pomoc?jak to poukładac zeby było dobrze?????
siemka. kupiłe dziś SP80 olimpa. i sie troche zdziwiłem po otwarciu. Nie mam nakiego sypkiego proszku tylko, talko takie grudy, sprawia to wrazenie jakby było nasiąknięte wodą. (jak dotykam jest suche) a na miarke moge nabrac duzo wiecej i sie nie sypie samo. Data ważności jest dobra jeszcze poł roku???
[...] odpowiedzi nie znalazłem. Proszę niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia (a nie z teorii), co jeść po HIIT? Zaznaczam, że chodzi mi o redukcję, dodatkowo 20 min przed jak i po HIIT biorę bcaa. Spotkałem się z teoriami, żeby nic nie jeść do 1-1,5 h po HIIT, ale widziałem rownież zdania mowiące aby jesc normalny posilek potreningowy. Krótko [...]
[...] ma w sobie arginine i mam dylemat czy zakupić do tego oddzielnie arginine ? Chcę ją kupić nie ze względu na budowe masy mięśniowej tylko aby pobudzić hormon wzrostu, ponieważ mam 169 cm i chciałbym urosnąć. Białko mam firmy activlab i arginine tez zamierzam kupić tej firmy. Co o tym myślicie ? Czy to dobry wybór a jeśli tak jak to łączyć ?
[...] męczy. (nie mogę ćwiczyć np. po klatce ani tricepsu ani barków). Mam zamiar przejść za pare tygodni na trening push/pull, jednak na razie chcę zostać przy taki podziale na partie. Macie może pomysł jak go zmodyfikować? Czy dobrym pomysłem będzie wrzucić barki na sobote? (Staż to półtoraroku z przerwami, w tym pierwsze 9 miesięcy to była redukcja)
[...] jogurtów, mleka, kefirów. Produkty melczne są bogate w wapń, który ogranicza działanie zma i utrudnia wchanianie się jego składników...I właśnie - to chodzi by jeść jak najmniej wapnia w ogóle w całodziennej diecie czy poprostu nie spożywa go w żadnej formie zaraz przed zażyciem ZMA? Pierwszy raz testuję ten suplement jako oryginalny ze [...]
Witam pytanie jak w temacie, wiem juz bylo milion takich tematow ale nie uzyskalem odp wiec jak dobrac partie? na mase? bo nwm czy robic klate + tric i plecy bic czy nie przetrenuje dobre bedzie tak? pon klata wt wolne sr plecy czw bic tric przedramie piat barki ? z gory dzieki
[...] środek tapety którą miałem więc postanowiłem na monitorze zmniejszyć ją i teraz mam bardzo malutkie literki np. godziny w dolnym prawym rogu i tych pozostałych ikonek obok i jak jestem na mozilli to w górnym prawym rogu gdzie jest minimalizacja i te pozostałe bajery to też bardzo malutkie to jest i takie szczupłe co mam zrobić nie chcę [...]
Cześćco zrobić żeby miec ładny języczek? Bo cały czas mam na nim taki wstrętny korzuch i nie wiem jak sie go pozbyc(zdrapywać mi się go nie chce bo próbowałem)Co trzeba by było zakupić? jakis płyn do płukania ust? dzięki!!
Witam moj profil nie istniej poniewaz wlasnie sie zarejestrowalem qwczesnie bylem na tym forum pod nickiem Pietka ale niewidomo z jakich powodow dostalem bana ale nie w tym rzecz. chcialbym teraz zrobic sob ie cykl i prosil bym o rozpiske wiek 19 ramie 38,5 ~~ 39,5 klatka 117 waga 82 pas ~~ 90 dieta jest posiadam takie specyfiki jak : (odrazu [...]
Witam,jestem naprawde''zielony'' jestem bez miesni itp.i mam cele,lecz mam takze pare pytan i prozb ,a mianowicie: 1.)Mam ''kurza klatke'' i czy ma ktos jakies cwiczenia lub trening?zeby ta klatka byla niewidoczna lub mniej widoczna?jezeli ma ktos jakis trening lub cwiczenia porady ,prosze pissac w tym watku a i mam sprzet np laweczka,ciezarki 2 [...]
witam wiem ze dośc nieliczna grupa osob na forum "jadła" juz te cukierki ale mam pytanie, jakiej wody używaliście wydaje mi sie ze jordan pisał w którymś temacie o zwykłej wodzie do iniekcji. sprawdza sie to czy musi byc bakteriostatyczna? jeśli tak to jak długo moze stać w lodówce bo mam ampy 10 mg i dobrze by bylo jakby przez miacha moc [...]
Jak w temacie mam pytanie dotyczące amikonwasow. Wiekszosć mowi ze aminokwasy sie bierze jezlei jest sie juz bardzo doswiadczonym kulturystą itp. ale jakby nie bylo to aminokwasy to poprostu wszystkie substancje ktore sa potrzebne do prawidlowego rozwoju miesni ,wiec czy mozna brac aminokwasy jezlei np. zaczyna sie dopiero chodzic na silownie ? bo [...]
[...] szukam czegoś odpowiedniego. 1 ćw ma przedewszystkim przygotować i rozgrzać łokcie przed sztangą największy problem z doborem 3 ćwiczenia. czy robić młotki, uginanie ramion stojąc z wyciągu dolnego(jedna ręka), czy stanąć na srodku bramy i uginać ramiona stojąc z górnego wyciągu(nie wiem jak to sie nazywa, kształt litery T, ruch koncowy litera Y)
Wiek:15 Wzrost:177 cm Waga:65 kg Staż: ok pół roku Witam. Mój problem polega na tym że mięśnie nie chcą się regenerować i ciągle się czuję jakbym dopiero co skończył trening. Jak zaczynałem ćwiczyć wszystko było ok byłem coraz silniejszy i masa szła. Ale gdzieś od 2-miesięcy 0 postępów, ćwiczę coraz rzadziej i mniej ale mięsnię i tak mnie bolą, [...]
witam wsztstkich tak jak w temacie jestem pierwszy raz natym forum,poto by zaczerpnac fachowych porad w budowaniu masy miesniowej,chcialbym zaczac cwiczyc tylko niewim odczego zaczac jaki plan cwiczen,jaka dieta, co jesc zeby bylo dobrze czym sie wspomagac itd.Zgory dziekuje za fachowe wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: [...]
[...] bylo slabe) Cos o mnie: Staz - rok (ostatnio miesiac przerwy, wakacje), teraz zamierzam wznowic treningi i od wrzesnia ruszę z koksem Waga - ok 83 kg Wzrost - 186 cm Reka - 36.5 -37 cm Klata - ok 107 cm ( nie umiem mierzyc) Pas - 82cm Udo - 63 cm Lydka - 40 cm Mam nadzieje ze pomozecie mi cos dobrac :)) zalezy mi na jak najwiekszej masie
chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej i zamierzam jako aeroby jeździć na rowerze tak 3-4 razy w tygodniu. Tylko się zastanawiam o jakiej porze najlepiej. Podobno najlepiej jest rano - czy to prawda i dlaczego ? Jesli nie rano to kiedy jescze można wykonywać aeroby. Aha i podczas aerobów pić wode czy lepiej jakiś izotonik lub wode+carbo żeby [...]
Witam jestem po cyklu składającego się z 11 teścia prolongatum i 4 omek, które dostałem gratis więc zapodałem ale nieważne. Ostatnio zadrapałem się w palec nie było by w tym nic nadzwyczajnego gdyby nie to że powinno zagoić się po 2 dniach a mijają 2 tygodnie a to dalej się pier**** trochę ropy pod strupem i zaczerwqienienie dookoła jest to dosyć [...]
